
一、宝宝每天需要补充多少DHA?
世界卫生组织(WHO)建议根据宝宝的体重来确定每天DHA的合理摄入量,认为6个月~3岁的宝宝每天应该摄入体重(kg)X40mg的DHA,3~6岁宝宝每天应该摄入体重(kg)X20mg的DHA。
二、如何给宝宝补充DHA?
母乳喂养:母乳中含有丰富的DHA,只要妈妈们在哺乳期每天摄入足量的DHA(建议摄入200mg),宝宝母乳吃的也足够的话,就并不需要额外再给宝宝补充DHA产品。
富含DHA 的食物包括:
鱼类:DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等,每100克鱼中含1000毫克以上的DHA。
干果类:干果中也含有丰富的DHA,如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
藻类:研究发现亚太地区沿海中的海洋生物中所含的DHA含量普遍比全球其他地区的DHA含量高达25%左右。其中海藻中的高不饱和脂肪酸(DHA、 DPA、 ARA等)成分均衡,接近母乳中多不饱和脂肪酸成分。
奶粉喂养:现在市面上知名品牌的婴儿奶粉基本都会添加DHA,所以吃够足量含有DHA配方奶粉的宝宝也不需要额外补充DHA。不过市面上也有一些奶粉可能并不含有DHA,妈妈们挑选的时候要注意看看奶粉罐上的营养成分表。
不含DHA 的配方奶粉:卡洛艾特羊奶粉、贝因美童享奶粉、爱优诺有机奶粉、贝欧莱有机奶粉、贝唯他进口版奶粉、高原之宝牦牛配方乳粉、龙丹卓享、康多蜜儿欧瑞儿、完达山优巧、百跃羊奶粉
DHA 含量高的国产奶粉:君乐宝乐星、红星欧贝星有机、三元福贝瑞、贝因美爱加、菁爱、伊利金领冠悠滋小羊、朵恩羊奶粉等。
辅食宝宝:如果宝宝已经开始添加辅食了,爸爸妈妈可以在确认宝宝不过敏的前提下,给他们适量吃一些富含DHA的鱼类、藻类。如果宝宝的日常饮食无法摄入足量的DHA,那么可能就要考虑额外吃补充剂。
三、宝宝DHA 产品中的第一名
口碑第一名——纽曼斯
参考国际妈咪APP:444/90粒
来源:藻油
含量:100mg/粒
适应年龄:1个月-12岁
DHA含量第一名——挪威小鱼
参考国际妈咪APP:92/60ml
来源:鱼油
含量:100mg/1ml
适应年龄:全龄段
原料纯净度第一名——莱思纽卡
来源:藻油
适应年龄:0岁可用
性价比第一名——佰澳朗德
参考国际妈咪APP:99/60粒
来源:藻油
含量:100mg/粒
适应年龄:28天以上
纯度第一名——life's马泰克
来源:藻油
适应年龄:全龄段
EPA第一名——童年时光
参考国际妈咪APP:88/90粒
来源:鱼油
适应年龄:6个月-12岁
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