德运脱脂牛奶能减肥吗 可能是减肥界的超大骗局了~

　　牛奶可以说是减脂期间的一大好物了，但随着市场的发展，逐渐出现了低脂奶、脱脂奶等新名词。不少健身博主甚至大书特书：“减脂，要喝脱脂奶!”那么德运脱脂牛奶能减肥吗?接下来大家随着小编一起来了解下。

　　德运脱脂牛奶能减肥吗?

　　人们选择脱脂牛奶的目的大多为了减肥减脂。

　　但是如果告诉你脱脂奶在帮助减肥上面没有起着什么正向作用呢?

　　全脂牛奶(full fat milk)脂肪含量：约3.1%，约7.75g

　　低脂牛奶(low fat milk)脂肪含量≤1.5%，约3.75g

　　脱脂牛奶(skimmed milk)脂肪含量≤0.5%，约1.25g，部分脱脂奶标为0。

　　以上数据均来自牛奶包装，从中不难看出，一盒纯牛奶比一盒脱脂奶只多约7.75g脂肪，热量约为70kcal，相当于一个苹果或一小勺炒菜植物油的热量，或散步半小时消耗的热量。

　　对普通人群而言，每天我们从日常饮食中摄入的脂肪就达75克以上，牛奶中脂肪在一日当中所占比例仅为10%，并不算高，不会对体脂有可见影响。

　　相比缺少的那些脂溶性维生素和有益脂肪酸来说根本不足挂齿。牛奶脂肪中含有酪酸、神经鞘磷脂等保健和抗癌成分，同时也是共轭亚油酸(CLA)的最佳来源。

　　已有多项研究表明，CLA可以有效消除内脏脂肪，而内脏脂肪相比皮下脂肪，对健康的影响更大!一些因肥胖造成的脂肪肝、心脑血管疾病等都是由于内脏脂肪过多引起的。

　　一篇关于乳制品与肥胖的研究认为，食用全脂奶可能与肥胖呈负相关。推测可能的原因之一，是共轭亚油酸(CLA)帮助人体减少了脂肪，提高了肌肉含量;同时，脂肪的摄入也延长了饱腹感时间，从而减少了多余热量的摄入。

　　因此，喝全脂奶不仅不会让你变胖，甚至还能帮你减脂。

　　全脂奶怎么喝才科学

　　2016年我国出版的中国膳食指南，对于健康人群牛奶饮用量进行了推荐，推荐每日饮用300g牛奶，并且是指“液态奶”，而不是“奶制品”。

　　如果吃奶制品的话，只需要吃300g液态奶做出来的奶制品就可以了。因为奶粉和奶酪在制作过程中都丢弃了大部分水分，所以只要吃45g奶粉或者30g奶酪!假如每天摄入的牛奶量不超过300g，这种情况下牛奶中的脂肪不必过多计较，一般情况最好选择全脂奶。

　　但是要注意的一点是假如身体健康本身存在问题，例如：患有高血脂、高血压、血栓等心血管系统疾病的人还是要严格限制日常饮食中脂肪的摄入量，最好选择喝脱脂牛奶。

　　脱脂奶的出现也算是对特殊需求人群的一种营养补充饮品。所以不要纠结，正常减脂人群首选全脂奶就好。

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